Melatonina e sono: o que a tecnologia tem a ver com a suplementação?

2/10/2026 | publicado por Laís Soares | tempo de leitura: 5 minutos

Melatonina e sono: o que a tecnologia tem a ver com a suplementação?

Dormir bem nem sempre é tão simples quanto parece. A rotina acelerada, o excesso de telas e a dificuldade para desacelerar fazem do sono um tema cada vez mais presente nas conversas sobre saúde.
A melatonina também passou a despertar mais interesse. Mas o que esse hormônio tem a ver com o sono e onde entra a tecnologia quando falamos em sua suplementação?

Um sinal para o organismo

Produzida principalmente pela glândula pineal, a melatonina tem sua produção relacionada ao ciclo de luz e escuridão. Quando a noite chega e a exposição à luz diminui, sua produção aumenta, ajudando o organismo a organizar o ciclo circadiano.
Mais do que simplesmente uma “ajuda para dormir”, a melatonina atua como um dos sinalizadores que ajudam o corpo a reconhecer os períodos biológicos de vigília e repouso.
Suplementação não é igual para todo mundo
A melatonina também pode ser encontrada na forma de suplemento, mas isso não significa que seja indicada para qualquer pessoa com dificuldade para dormir.
Antes de pensar em suplementação, é importante considerar fatores como horários de sono e vigília, exposição à luz, uso de telas, hábitos, alimentação, medicamentos e possíveis condições clínicas. A avaliação individual ajuda a compreender o que pode estar interferindo no sono e quais estratégias fazem sentido em cada caso.
Também é importante diferenciar a melatonina dos medicamentos utilizados para dormir. Enquanto ela está relacionada à sinalização do ciclo circadiano, medicamentos hipnóticos atuam por mecanismos farmacológicos diferentes.

E onde entra a tecnologia na suplementação?

Quando pensamos em um suplemento, é comum prestar atenção primeiro ao ingrediente que aparece no rótulo. Uma formulação, porém, envolve outras decisões. A maneira como o ativo é incorporado ao produto, a estabilidade do sistema e seu comportamento ao longo do tempo também fazem parte do desenvolvimento.
No caso da melatonina, esse cuidado é especialmente relevante: por via oral, sua biodisponibilidade é baixa e bastante variável entre pessoas, de 3% e 56%, segundo a literatura científica (1), em razão do metabolismo hepático de primeira passagem. É por isso que a forma como o ativo é entregue ao organismo pode fazer diferença.
Já para a melatonina lipossomal especificamente, um estudo clínico duplo-cego e controlado com crianças mostrou início do sono significativamente mais rápido com a forma lipossomal do que com placebo (10,8 minutos vs. 18,1 minutos) (2).

É nesse campo que entram os sistemas de entrega. A Yosen desenvolveu a Ydrosolv®, tecnologia que utiliza estruturas fosfolipídicas, como os lipossomas, para incorporar ativos e permitir sua dispersão em meio aquoso.
Esse olhar faz parte da forma como a Yosen desenvolve suas formulações. Mais do que selecionar ingredientes, o trabalho envolve compreender suas características e estudar tecnologias capazes de incorporá-los aos produtos de acordo com os objetivos de cada formulação.
Se você tem dúvidas sobre sono ou sobre a suplementação de melatonina, o ideal é conversar com um médico ou nutricionista, que pode avaliar seu caso individualmente.
Referências
(1) PANYATIP, P.; NUNTHABOOT, N.; PUTHONGKING, P. In Silico ADME, Metabolism Prediction and Hydrolysis Study of Melatonin Derivatives. International Journal of Tryptophan Research, v. 13, 2020. DOI: 10.1177/1178646920978245.
(2) BONUCCELLI, A.; SANTANGELO, A.; CASTELLI, F.; MAGHERINI, G.; VOLPI, E.; COSTA, E.; ALESCI, E.; MASSIMETTI, G.; OPERTO, F. F.; PERONI, D. G.; ORSINI, A. Efficacy of Liposomal Melatonin in Sleep EEG in Childhood: A Double-Blind Case-Control Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 20, n. 1, p. 552, 2023. DOI: 10.3390/ijerph20010552.