Supplements after 40: which nutrients deserve more attention?

Suplementos depois dos 40: quais nutrientes merecem mais atenção?

14/10/2026 | publicado por Laís Soares | tempo de leitura: 5 minutos

Supplements after 40: which nutrients deserve more attention?

Chegar aos 40 anos não significa que o organismo passe por uma transformação repentina. Com o avanço da idade, porém, manutenção muscular, saúde óssea, disposição, sono e equilíbrio intestinal passam a receber mais atenção.

Os suplementos depois dos 40 podem fazer parte desses cuidados, mas não existe uma lista padrão para essa fase da vida. Alimentação, rotina, exames, histórico de saúde e objetivos individuais ajudam a definir necessidades e orientar escolhas.

O que merece atenção depois dos 40?

Proteínas estão relacionadas à construção e recuperação muscular, enquanto vitamina D3 e magnésio participam de processos ligados aos ossos e músculos. Já a Coenzima Q10 atua na produção de energia nas mitocôndrias e apresenta ação antioxidante.

Outros nutrientes se conectam a diferentes funções. O DHA, uma das formas de ômega-3, tem papel estrutural nas membranas das células do cérebro e da retina e participa do metabolismo dos lipídios. A melatonina, por sua vez, está envolvida na sinalização do ciclo circadiano e na organização dos períodos biológicos de vigília e repouso.

A saúde intestinal também faz parte desse olhar. Fibras prebióticas podem servir de substrato para determinadas bactérias da microbiota. É nessa frente que atua o BeneGUT, da Yosen, formulado com BeniCaros®, ingrediente prebiótico derivado da cenoura desenvolvido para atuar no equilíbrio da microbiota intestinal e no suporte à função imunológica.

Mais importante que a idade é a individualização

Conhecer essas funções não significa montar uma lista de suplementos depois dos 40. Ingrediente, dose, evidências disponíveis e necessidades individuais precisam ser considerados, preferencialmente com acompanhamento profissional.

E não é apenas o que está no rótulo que importa. Qualidade da matéria-prima, estabilidade e a maneira como cada ativo é incorporado à formulação também fazem parte do desenvolvimento de um suplemento.

Na Yosen, ciência e tecnologia orientam esse processo para desenvolver soluções que consideram tanto as características dos nutrientes quanto as necessidades de quem os utiliza.